Zadajte e-mail na ktorý Vám máme poslať Vzorový jedálniček, ktorý si môžete vytlačiť ako plagát vo vysokej kvalite.
NOVINKA

Inteligentné recepty

Vypočítajú ti, množstvo surovín pre prípravu daného receptu, na základe tvojho cieľa (schudnúť / pribrať).
Viac info

Stoja len za 2,99€ / mesiac

Ľanová kaša

Ľanová kaša

Vedeli ste , že ľanové semienka obsahujú veľké množstvo omega 3- mastných kyselín, obsahujú tiež veľké množstvo rozpustnej vlákniny, taktiež veľké množstvo vitamínov a minerálov.

Čítať ďalej
Ľanové tyčinky

Ľanové tyčinky

Ľanové semienka sú protirakovinová bomba. Obsahujú cenný tuk a ešte aj mnoho cenných látok, ktoré chránia bunky pred rakovinovým bujnením.

Čítať ďalej
Karfiolový koláč

Karfiolový koláč

Zdravý slaný koláčik bez múky! Dnes som mala doma karfiol a vymyslela som si tento rýchly jednoduchý recept. Vyskúšajte!

Čítať ďalej
Cheescake z tvarohu

Cheescake z tvarohu

Máte chuť na maškrtu tak si pripravte tento dezert.

Čítať ďalej
Zvýšte príjem bielkovín a schudnete

Zvýšte príjem bielkovín a schudnete

Čím menej máte svalovej hmoty , tým menej energie spotrebujete. Vzniká pomalší metabolizmus.

Čítať ďalej
11 vecí, ktoré keď dodržíte, Schudnete !

11 vecí, ktoré keď dodržíte, Schudnete !

Nemáte radi predsavzatia? Tieto by ste mali mať, ak chcete spraviť niečo so svojou postavou. Začnite ihneď !

Čítať ďalej
Zelerové hranolky

Zelerové hranolky

Alternatíva pri jedení sa vyplatí. Chudnutie nie je o hladovaní , vtedy idete dole s váhodou ( voda, svaly ) nezabúdajte chceme schudnúť z tuku.

Čítať ďalej
Krémeš ako ho nepoznáte

Krémeš ako ho nepoznáte

Aj sviatky môžu byť s tradičnými zákuskami , len je na nás , či chceme mať nezdravé tučné dezerty alebo chutné a zdravé dezerty.

Čítať ďalej
Kúp Darčekový poukaz a Vyhraj pobyt v Tatrách

Kúp Darčekový poukaz a Vyhraj pobyt v Tatrách

Zháňate ten správny darček pod stromček? Kúpte Darčekový poukaz Fitliner pre svojho blízkeho a získajte pre seba trojdňový pobyt s Welness a Lyžovačkou pre dvoch v Tatrách.

Čítať ďalej
Infarkt nehrozí ak začnete jesť nasledovné!!!

Infarkt nehrozí ak začnete jesť nasledovné!!!

Tieto potraviny Vám prečistia cievy od usadenín. Môžete predísť mŕtvici či infarktu.

Čítať ďalej
Falošný zemiakový šalát

Falošný zemiakový šalát

Cvikla vám prečistí organizmus od nečistôt, odvodníte sa a môžete dokonca aj rýchlejšie schudnúť. Cviklá má antibiotické účinky. Ideálna konzumácia je počas jarných a jesenných mesiacoch.

Čítať ďalej
Tatranský Pohár XXXV. | FOTOGALÉRIA

Tatranský Pohár XXXV. | FOTOGALÉRIA

Minulý víkend sa pod Tatrami konal už šestnásty ročník Tatranského pohára, na ktorom sme nemohli chýbať s profi fotografom.

Čítať ďalej
Cvičenie liek 21. storočia

Cvičenie liek 21. storočia

Aj nechceš mať zdravotné ťažkosti resp. ak už trpíš zdravotnými ťažkosťami netráp sa existuje riešenie , ako bez liekov môžeš byť zdravší. Pohyb zabezpečí správne fungovanie tvojho tela. Dopraj si cvičenie pod dohľadom trénerky cez webkameru.

Čítať ďalej
VšZP myslí na tvoje zdravie

VšZP myslí na tvoje zdravie

Dosť bolo výhovoriek nemám peniaze na cvičenie pod dohľadom. Máš jedinečnú možnosť cvičiť pod dohľadom cez webkameru. Vyskúšaj Fitliner tréning zadarmo a vyhraj !!!

Čítať ďalej
Tvarohové buchtičky

Tvarohové buchtičky

Tvaroh vieme použiť v dezertoch. Je to vhodná surovina na mlsanie vzhľadom na to , že tvaroh je bielkovina , ktorá spôsobuje pocit sýtosti a zároveň si aj pochutnáme. Nekupujme si sladkosti urobme si chutné a zdravé mlsanie.

Čítať ďalej
Fitliner Training - Investor Pitch

Fitliner Training - Investor Pitch

Investor pitch

Čítať ďalej
Rozšírte si vedomosti, nie pás

Rozšírte si vedomosti, nie pás

Naši predkovia prežívali celé milióny tokov výlučne vďaka siedmim typom potravy: zbierali orechy, semená, plody a rastliny, kým muži lovili zver pre mäso.

Čítať ďalej
Tvarohová nátierka

Tvarohová nátierka

Neviete čo si máte urobiť na celozrnný chlebík. Neodporúčam kupovať hotové nátierky zbytočne obsahujú veľa tuku. Urobte si radšej tvarohovú nátierku.

Čítať ďalej
VšZP - Za preventívnu prehliadku dovolenka

VšZP - Za preventívnu prehliadku dovolenka

Do súťaže sa môžete zapojiť len do 30.09.2015 tak neváhajte a súťažte. Hlavná výhra týždenná dovolenka pri mori pre 2 osoby s all inclusive.

Čítať ďalej
Deň pre Vaše zdravie VšZP

Deň pre Vaše zdravie VšZP

Dňa 15.09.2015 sme sa zúčastnili v Max Poprad spolu so VšZP na akcii zameranú na prevenciu pred možnými ochoreniami v dôsledku nadmerného tuku.

Čítať ďalej
Orechový koláč s makom

Orechový koláč s makom

Vlašké orechy podporujú fungovanie srdca a rovnováhu nervovej sústavy. Vďaka mangánu podporujú plodnosť u oboch pohlaví. Podporujú tvorbu červených krviniek a pomáhajú prečistiť organizmus. Spomaľujú stárnutie.

Čítať ďalej
Tiramisu

Tiramisu

Máte doma zvyšný tvaroh a chcete urobiť deťom nejakú maškrtu tak neváhajte ešte potrebujete mať celozrnné piškóty so zníženým obsahom cukru a môžete za pár minút pripraviť skvelé tiramisu. Dezertík bude chutiť aj gurmánom.

Čítať ďalej
Ako sa zbavím podkožného tuku

Ako sa zbavím podkožného tuku

Čím viac skúseností a informácií získame , tým ľahšie si nájdeme cestu k zníženiu podkožného tuku. O chvíľu si ukážeme čo a koľko máme jesť, aby boli výsledky viditeľné a bez zbytočných depresií prečo to nejde dole?!

Čítať ďalej
Tvarožtek s banánom

Tvarožtek s banánom

Tvaroh by mali zaradiť do jedálnička najmä ženy po 40 - tke. Nemáte čas si chystať desiatu? Desiatu si kupujete po ceste do práce?

Čítať ďalej
Medzinárodné letecké dni Sliač 2015

Medzinárodné letecké dni Sliač 2015

Zúčastnili sme sa SIAF 2015 spolu so VšZP . Návštevníci leteckých dní mali možnosť súťažiť a získať náramok FITLINER. Do súťaže sa zapájali okoloidúci dokonca aj VšZP. Gratulujeme víťazovi.

Čítať ďalej
4 návyky, ktoré nás urobia šťastnejšími

4 návyky, ktoré nás urobia šťastnejšími

Vrodené šťastie nie je hrou náhody. Odborníci identifikovali 4 návyky, ktoré nás urobia šťastnejšími.

Čítať ďalej
Pokračovanie článku 4 návyky, ktoré nás urobia šťastnejšími

Pokračovanie článku 4 návyky, ktoré nás urobia šťastnejšími

Svoj úspech môžete zvýšiť aj vtedy, ak nájdete v nešťastí nejakú hodnotu. „Aj keď niečo nejde tak, ako by ste chceli, domnievajte sa, že to je pre Vás požehnaním“, tvrdí Luna.

Čítať ďalej
10 bežeckých tipov, ktoré potrebujete poznať

10 bežeckých tipov, ktoré potrebujete poznať

Každý bežec potrebuje vedieť, aké tempo má nasadiť, aké trasy sú najvhodnejšie alebo čo na seba, keď sa rýchlo mení počasie. Tréneri, výživoví poradcovia a skúsení bežci radia niekoľko ďalších bežeckých tipov, ktoré by ste mali poznať.

Čítať ďalej
4 jedlá výborné pre telo i myseľ

4 jedlá výborné pre telo i myseľ

Nielen jedlá, ktoré sú bez chuti môžu byť zdravé. Vyskúšajte 4 chutné jedlá, ktoré Vám zlepšia náladu i milostný život, a ktoré Vám pomôžu spaľovať tuk bez toho, aby ste sa museli snažiť.

Čítať ďalej
9 najčastejších chýb, ktoré ženy robia pri chudnutí

9 najčastejších chýb, ktoré ženy robia pri chudnutí

Úbytok hmotnosti má jednoduchý vzorec: spáliť viac kalórií ako prijať a viac sa pohybovať. Ak sa však už niekto o to pokúsil, vie, že to je oveľa ťažšie. Nedostavenie sa výsledkov spôsobuje rad chýb, ktoré si väčšinou ani neuvedomujeme.

Čítať ďalej
7 chýb, ktoré robíme pri cvičení

7 chýb, ktoré robíme pri cvičení

Ste si však istý, že robíte všetko správne? Nič nepodceňujte, pretože ide o Vaše zdravie. Pozrite sa, aké chyby robíme pri cvičení najčastejšie.

Čítať ďalej
8 spôsobov ako žiť dlhšie

8 spôsobov ako žiť dlhšie

Len pár zmien vo Vašom životnom štýle Vám môže pomôcť žiť dlhšie. Nedávne štúdie zistili, že štyri zlé návyky ako fajčenie, nadmerné pitie alkoholu, žiaden pohyb a nedostatok ovocia a zeleniny nás môžu postrčiť do hrobu až o 12 rokov skôr!

Čítať ďalej
7. ročník ,,Ružbašských trhov folklóru".

7. ročník ,,Ružbašských trhov folklóru".

09.08.2015 sa Fitliner spolu so VšZP zúžastnil podujatia 7. ročník ,,Ružbašských trhov folklóru", kde si návštevníci mohli zmerať podiel tuku, svalovej hmoty, kosti a vody v tele.

Čítať ďalej
Tvaroh s orechami

Tvaroh s orechami

Tvaroh spôsobuje dlhodobé nasýtie , preto sa odporúča pre ľudí , ktorí majú často hlad. V prípade nočných nájazdov do chladničky si dajte tvaroh pred spaním. Tvaroh môžete pripravovať na množstvo spôsobov.

Čítať ďalej
Muffiny s hrozienkami

Muffiny s hrozienkami

Muffiny sa dajú urobiť na rozličný spôsob a s rozličnými ingredienciami. Je len na Vás či použijete maslo alebo kokosový olej. Či použijete múku alebo zomleté mandle, vlašské orechy. Na všetko sa nájdu chutné alternatívy Fitliner Vás bude inšpirovať.

Čítať ďalej
Mandľové sušienky

Mandľové sušienky

Orechy obsahujú správne tuky, prevažne omega -6 a omega-3 mastných kyselín. Dávajte pozor, aby sa Vám nepokazili. Rýchlo sa kazia pretože zdravý tuk v nich oxiduje. Sú situácie , kedy by ste mali konzumáciu orechov zvažovať.

Čítať ďalej
Tuk z brucha pôjde preč!!!

Tuk z brucha pôjde preč!!!

Na zhodenie pár kíl z brucha stačí niekedy viac pevnej vôle, než námahy. Tuky v oblasti brucha sa dajú odstrániť rýchlejšie, ako si myslíte.

Čítať ďalej
Ananásový sen

Ananásový sen

Ananás je ideálny pri chudnutí. Napomáha činnosti čriev a lieči zápchu. Vylučuje nadbytočné tuky z tela a zlepšuje ich spaľovanie. Je vhodný na desiatu.

Čítať ďalej
Tvarohové pokušenie s melónom

Tvarohové pokušenie s melónom

Melón vodový alebo červený melón osvieži organizmus , vďaka vysokému obsahu vody. Melón nám dodplní aj vitamíny ako A a skupinu vitamínov B.

Čítať ďalej
Ovsené vločky s kokosom

Ovsené vločky s kokosom

Kokos pomáha telu rýchlejšie spaľovať tuky a dodáva potrebnú energiu. Pomáha pri tráviacich a zažívacích problémoch, prevencia pred chorobami srdca....

Čítať ďalej
Na čo myslieť pred prvou návštevou posilky

Na čo myslieť pred prvou návštevou posilky

Mnoho ľudí, skôr, ako vôbec vstúpia do posilňovne, príliš rozmýšľa. Obavy ako „Čo o mne povedia?“, „Všetci sa budú na mňa pozerať.“, „Strápnim sa.“, trápia väčšinu začiatočníkov.

Čítať ďalej
Mrkvová omeletka

Mrkvová omeletka

Mrkva obsahuje betakarotén , ktorý sa v tele premieňa na vitamín A. Mrkva je bohatá na vitamín B,C, D a E. Znižuje hladinu cholesterolu a zlepšuje trávenie a peristaltiku.

Čítať ďalej
Chutné a zdravé koláčiky

Chutné a zdravé koláčiky

Dodržujete zdravú a čistú stravu? Tak potom určite máte chuť na všelijaké sladkosti, koláče a iné potraviny, ktoré si nemôžeme dať.

Čítať ďalej
Základom je myseľ

Základom je myseľ

Cvičíš už dlhšiu dobu, no stále na sebe nepozoruješ výsledky? Zdá sa ti, že ostatní napredujú oveľa rýchlejšie, ako ty? Čím by to mohlo byť?

Čítať ďalej
Ovsené vločky so slivkovým džemom

Ovsené vločky so slivkovým džemom

Slivky obsahujú pod modrofialovou šupkou množstvo vitamínu B, antioxidanty, betakarotén, vitamín E, A, ako aj významné množstvo draslíka a stopových prvkov železo, meď a zinok.

Čítať ďalej
Kedy reálne očakávať prvé výsledky?

Kedy reálne očakávať prvé výsledky?

Asi sa zhodneme, keď poviem, že väčšina cvičiacich skončí skôr, ako poriadne začala. Povedzme si pravdu, asi všetci sme čakali, že pôjdeme párkrát do posilky a budeme mať hneď veľké svaly a dvíhať váhy, o akých sa nám ani nesnívalo.

Čítať ďalej
Kokosové sušienky

Kokosové sušienky

Kokos pôsobí na omladenie. Obsahuje správny tuk. Pôsobí aj proti odvápneniu kostí, osteoporóze, bolestiach kostí a svalov po nadmernom zaťažení. Kokos obsahuje 60% tuku.

Čítať ďalej
Ako pristupovať k „diéte“?

Ako pristupovať k „diéte“?

Pýtaš sa, prečo som dal slovo diéta do úvodzoviek? Jednoducho preto, lebo v podstate nič také neexistuje. Na dosiahnutie peknej postavy ti netreba iba jednu kapustovú alebo jablkovú diétu.

Čítať ďalej
Čerešňové guľky

Čerešňové guľky

Ak sa chystáte na turistiku doprajte si hrsť čerešní. Čerešne osviešujú a zabráňujú bolesti svalov a kĺbov po športe. Majú protizápalové a protikŕčové účinky. Znížujú horúčku a chránia srdce i cievy.

Čítať ďalej
4 dôvody,  prečo začať cvičiť

4 dôvody, prečo začať cvičiť

Je čas letných prázdnin a mnohí z vás sa doma nudia. Spíš doobeda, potom sedíš za telkou alebo PC, ťukáš do mobilu a večer ideš žúrovať alebo spať.

Čítať ďalej
Koláč s tvarohovou plnkou a čučoriedkami

Koláč s tvarohovou plnkou a čučoriedkami

V prípade ak sa chystáte v noci na cestu autom a máte problémy so zrakom ideálne je si dať 200 g čučoriedok. Čučoriedky Vám zlepšia zrak.

Čítať ďalej
Viete ako behať?

Viete ako behať?

Beh je jednou z najjednoduchších športových aktivít. Pravidelný beh vás zbaví prebytočných kíl, zlepší vašu kondíciu a udrží vaše telo zdravé.

Čítať ďalej
Palacinky s jablkovou plnkou

Palacinky s jablkovou plnkou

Máte v tele zápal alebo strach z civilizačných ochorení . Zahryznite sa do jablka. Obsahuje pektín, ktorý priaznivo pôsobí na metabolizmus tukov. Zabráňuje ich vstrebávaniu a ukladaniu do čriev.

Čítať ďalej
6 tipov ako sa po prebudení nabiť energiou

6 tipov ako sa po prebudení nabiť energiou

Ak aj vy patríte medzi nemalé percento ľudí, ktorí sa ráno zobúdzajú unavení a znechutení z nového dňa, prinášame vám 6 tipov ako sa po prebudení nabiť pozitívnou energiou...

Čítať ďalej
3 účinné prírodné spaľovače tukov, ktoré nájdete aj vo Vašej špajzi !

3 účinné prírodné spaľovače tukov, ktoré nájdete aj vo Vašej špajzi !

Mysleli ste si , že všetko je len o kapsuliach? Mýlite sa !!! Určite vo svojej domácnosti máte potraviny , ktoré Vám naštartujú metabolizmus a zabezpečia dokonalé trávenie sacharidov a tukov. Využite ich.

Čítať ďalej
Cesnaková nátierka

Cesnaková nátierka

Lieky nezaberajú skúste si dať cesnak. Zápach z cesnaku obsahuje sírne zlúčeniny, ktoré obsahujú najmä acilín. Vďaka obsahu týchto látok má silné antibakteriálne a antivírusové účinky.

Čítať ďalej
Neraňajkujete? Chyba!

Neraňajkujete? Chyba!

Raňajky. Toto prvé jedlo dňa rozdeľuje ľudí do dvoch kategórií. Takzvaní „raňajkári“, ktorí si bez výdatného jedla na ráno, nevedia svoj život ani predstaviť. Na druhej strane stoja „neraňajkári“, ktorí ráno nemajú čas, nie sú hladný, nechutí im a jednodu

Čítať ďalej
Nie je chlieb , ako chlieb !!!

Nie je chlieb , ako chlieb !!!

V dnešnej modernej dobe sa veľa ľudí snaží žiť zdravo. Žijú aktívne, vyhýbajú sa stresu ale hlavne si dávajú pozor na zloženie svojho jedálnička. Stabilným trendom vo výžive je celozrnný chlieb.

Čítať ďalej
Ryžový nákyp

Ryžový nákyp

Ryža obsahuje viac kvalitných bielkovín ako pšenica. Neobsahuje lepok ani tuk, preto ju môžeme jesť pri celiakii aj pri zvyšenom cholesterole. Nelúpaná obsahuje viac živín, vlákniny a antioxidantov ako lúpaná či biela.

Čítať ďalej
Memoriál MUDr. Vladimíra Harineka Banská Bystrica

Memoriál MUDr. Vladimíra Harineka Banská Bystrica

Celoslovenská súťaž v poskytovaní prvej pomoci – Memoriál MUDr. Vladimíra Harineka sa uskutočnil 29.06.2015 v Banskej Bystrici. FITLINER TRAINING bol pri tom.

Čítať ďalej
Odopierate si sladké aby ste nepriberali? Už nemusíte!

Odopierate si sladké aby ste nepriberali? Už nemusíte!

V dnešnej dobe je téma bieleho cukru veľmi frekventovaná a o jeho škodlivosti na naše telo sa dočítate prakticky všade. Je všeobecne známe a vedecky preukázané, že ak pravidelne konzumujete potraviny alebo nápoje s vysokým obsahom cukru, zvyšujete svoje š

Čítať ďalej
Tvaroh s grepom

Tvaroh s grepom

Vedeli ste? Grep priaznivo pôsobí pri trávani, znižuje riziko rakoviny pľúc a žalúdka, výťažok z grapefruitových jadierok pomáha pri liečbe kožných ochorení, ako sú ekzémy, mykózy, vyrážky, bradavice alebo lupienka.

Čítať ďalej
Šalát s červenou kapustou

Šalát s červenou kapustou

Vedeli ste , že červená kapusta má účinné látky pre zdravie osahuje veľa vitamínov a minerálov . Svojím účinkami posôbí ako ochrana buniek pred voľnými radikálmi...

Čítať ďalej
Kurča plnené pečeňovou plnkou

Kurča plnené pečeňovou plnkou

Kvalitné kuracie mäso mäso patrí medzi ľahko stráviteľné doporučení pri rozličných nízkokalorických diétach. Z celého kuraťa vieme spravovať všetky časti. Ak môžete radšej preferujte čerstvé kura pred mrazeným, domáce kura pred kupovaným v supermarkete. D

Čítať ďalej
Mobis Open Day 2015

Mobis Open Day 2015

Okrem degustácie kórejských špecialít a jazde na býkovi sme opäť aj rozdávali. Jeden tréning pod dohľadom cez webkameru si odnieslo 45 zamestnancov spoločnsoti Mobis Slovakia.

Čítať ďalej
RWE Deň Energie 2015

RWE Deň Energie 2015

Dni energie od distributora energií RWE v Kaštieli Strážky, navštívil Fitliner Training. Spolu s Všeobecnou Zdravotnou Poisťovňou pomáhali zamestnancom RWE v prevencii pred civilizačnými ochoreniami.

Čítať ďalej
Tvaroh s čučoriedkami

Tvaroh s čučoriedkami

Čučoriedky zlepšujú zrak. Sú bohaté na antokyaníny , ktoré urýchľujú hojenie rán, ničia voľné radykály. Antokyaníny zlepšujú krvný obeh. Maju veľa vitamínu C , betakarotónu a železa.

Čítať ďalej
Orechové ovsené vločky

Orechové ovsené vločky

Ak si chcete dopriať sladké raňajky nie je nič chutnešie a jednoduchšie. Ideálna voľba je kombinácia ovsených vločiek s medom ochutené rôznymi ingredienciami v tomto prípade orechami. Pochutí si celá rodinka.

Čítať ďalej
Cesnakové fašírky

Cesnakové fašírky

Nekupujte mleté mäso . Ak chcete jesť kvalitné mletä mäsko radšej si kúpte mäso v celku a doma si ho zomeliete. Viete čo zjete. Kuracie prsia si zomelieme okoreníme a získame skvelé fašírky.

Čítať ďalej
Domáca treska

Domáca treska

Mali by sme večerať ešte 2 hodiny pred spaním. Nevečeraním si spomalíte metabolizmus!!! Len musíme vedieť čo môžeme večerať. Ideálne je 4 hodiny pred spaním vylúčiť sacharidy ( ryža, zemiaky, ovocie).

Čítať ďalej
Kia Family Day 2015

Kia Family Day 2015

Fitliner Training nesmel chýbať ani na KIA Family day 2015 06.06.2015 v Žiline. Viac ako 200 cvičencom pomohla VšZP získať tréning ZADARMO

Čítať ďalej
Rýchle palacinky s čokoládou

Rýchle palacinky s čokoládou

Tmavá čokoláda znižuje krvný tlak. Zmenšuje upchatie tepien a tým znižuje riziko srdcových a mozgových príhod. Svojim obsahom horčíka tiež prispieva k nášmu zdraviu, pretože väčšina ľudí trpí jeho nedostatkom.

Čítať ďalej
Medové vlašské orechy

Medové vlašské orechy

Vlašské orechy zo všetkých orechov obsahujú najviac 3 omega nenasýtených mastných kyselín, ktoré dokázateľne zlepšujú činnosť srdca a udržiavajú našu pamäť v dobrej forme. Žiadna šanca vráskam.

Čítať ďalej
Zemiakové placky

Zemiakové placky

Štúdia ukázala, že glykemický index zemiakov sa odvíja od spôsobu ich prípravy. Nízku až strednú hodnotu dosahujú zemiaky varené v šupke. Vedci okrem toho radia nejesť zemiaky úplne horúce a bez masla.

Čítať ďalej
Maková rýchlovka bez múky

Maková rýchlovka bez múky

Mak obsahuje dostatok bielkovín až 20 % obsahu maku a 40 % tuku, 4,5 g vlákniny, vitamín E, minerálne látky, vápnik, horčík a železo. Pravidelná konzumácia maku môže prispieť k prevencii osteoporózy- ochorenie z nedostatku vápnika. Mák má upokojujúce účin

Čítať ďalej
Sladké jednohubky

Sladké jednohubky

Môžem jesť arašidové maslo? Určite áno. Arašidové maslo dodá nášmu telu vyvážený podiel eniergie , pretože obsahuje v 100 g - sacharidy 20 g , bielkoviny 25 g, a tuky 50 g, Vitamín E, B3, B6, kyselina listová, magnézium, mangán, meď, B5, železo, draslík.

Čítať ďalej
Obrátený jablkový koláč

Obrátený jablkový koláč

Jablko je vhodné aj ako súčasť boja proti dehydratácii, pretože až 85% jeho obsahu tvorí voda. Zvyšok je rozdelený medzi iné živiny, ktoré spolu v priemere vyúsťujú do 52 kalórií v 100 gramoch. Bielkovín a tukov je nepatrné množstvo, no nájdete v nich...

Čítať ďalej
Cesnaková nátierka

Cesnaková nátierka

Tvaroh obsahuje málo kalórií, v light podobe je takmer bez tuku a do organizmu prináša pre zdravie potrebné bielkoviny. V kombinácii s čerstvým ovocím či zeleninou dodá vášmu telu potrebnú vlákninu. Okrem vápnika dodáva do tela aj fosfor, železo, zinok, h

Čítať ďalej
Proteínovo - banánová bábovka

Proteínovo - banánová bábovka

Prečo sú ovsené vločky také zdravé? Pretože obsahujú množstvo nesmierne cenných látok:vitamíny: skupiny B, vitamín E,minerály: jód, selén, železo, horčík, zinok, veľa bielkovín ,sú zdrojom lecitínu a betaglukánu, sú zdrojom vlákniny a pomáhajú znížiť hmot

Čítať ďalej
Čo sú a ako fungujú Inteligentné Recepty

Čo sú a ako fungujú Inteligentné Recepty

Iste poznáte kuchárske knižky, ktoré Vám povedia, koľko ŠTANDARDNÝCH PORCIÍ pripravíte z daných surovín. Predstavte si, že by Vám presne ukázala, akú veľkú porciu si môžete naložiť na raňajky/obed/večeru, TAK ABY STE NEPRIBRALI. Čo by to pre Vás znamenalo

Čítať ďalej
Vajíčkový šalát

Vajíčkový šalát

Odborníci na výživu a stravovanie tvrdia, že vajcia sú jedným z najvýživnejších jedál a odporúčajú každý deň aspoň jedno zjesť. Vedci zistili, že napriek tomu, že vajcia majú nízky obsah kalórii, sú bohatým zdrojom proteínov, vitamínu D, B12, selénu.

Čítať ďalej
Tekvicová polievka s cícerom

Tekvicová polievka s cícerom

Tekvica Hokaido obsahuje veľa betakaroténu. Tekvica je tiež bohatá na vitamíny, telo si vytvorí potrebné A, získa C, E, vitamíny skupiny B a je nabitá draslíkom, fosforom, horčíkom, vápnikom a železom. Vďaka obsahu sacharidov je vhodná pre diabetikov.

Čítať ďalej
Cuketová bageta

Cuketová bageta

Cuketa pôsobí priaznivo na: odkyslenie organizmu, detoxikuje a odvodňuje, zlepšuje pohyblivosť čriev, priaznivo pôsobí na trávenie,, má antibakteriálne účinky , pôsobí upokojujúco a proti stresu, posilňuje svaly a srdce a je vhodná pri cukrovke.

Čítať ďalej
Zázvorovo-mrkvová ovsená kaša

Zázvorovo-mrkvová ovsená kaša

Zázvor podporuje trávenie, priaznivo pôsobí proti nevoľnosti, stimuluje cirkuláciu krvi a zabraňuje zhlukovaniu krvných doštičiek, čím má potencionálny ochranný účinok pri arterioskleróze.Pomáha pri poruchách trávenia, nadúvaní a plynatosti.

Čítať ďalej
Rizoto s tuniakom

Rizoto s tuniakom

Ryža je ľahko stráviteľná, nepôsobí plynatosť a je preto vhodná pre výživu detí, starých ľudí a pre ľudí so žalúdočnou, žlčníkovou či pooperačnou diétou. Ryža neobsahuje cholesterol. Konzumovanie ryže zlepšuje stav kože pri lupienke.

Čítať ďalej
Karfiolové placočky

Karfiolové placočky

Karfiol patrí medzi najzdravšiu zeleninu. Už 100 g obsahuje väčšie množstvo vitamínu C než zdravotníkmi odporúčaná denná dávka. A dobrá správa je aj skutočnosť, že jej tiež v krátko povarenej porcii zostane viac než polovica zmienenej hodnoty.

Čítať ďalej
Mrkvičkové slané muffiny

Mrkvičkové slané muffiny

Mrkva obsahuje predovšetkým provitamín A, karotén, ktorý môže pomôcť pri problémoch zraku. Ďalej obsahuje vitamíny B, C, E, H, kyselinu listovú, pantotenovú, kremičitú, pektínové látky a silice a z dôležitých stopových prvkov najmä, draslík, sodík, vápnik

Čítať ďalej
Špaldové buchtičky

Špaldové buchtičky

Verili by ste, čo všetko je ukryté v malom zrniečku špaldy? Má vysoký obsah bielkovín (17%), ktoré majú významnú nutričnú hodnotu a iné zloženie aminokyselín ako bielkovina bežnej pšenice. Oriešková chuť prekvapí a dodá radostnú myseľ a poteší i dušu.

Čítať ďalej
Šampiňónové lečo

Šampiňónové lečo

Šampiňóny obsahujú množstvo vlákniny, ktorá prečisťuje organizmus, pomáha znižovať cholesterol a vďaka beta-glukánom podporuje imunitu. Huby celkovo sa totiž vyznačujú probiotickými účinkami, teda robia telo odolnejším voči chorobám.

Čítať ďalej
Ovocné pšeno

Ovocné pšeno

Pšeno je nielen bezlepkové, ale aj ľahko stráviteľné, sýte a veľmi výživné. Obsahuje veľa železa, kremíka, aj vitamíny skupiny B. Má vyvážený pomer bielkovín, tukov a sacharidov. Pšeno je dobre stráviteľné, výživné a veľmi chutné.

Čítať ďalej
Palacinky bez múky

Palacinky bez múky

Vedecké štúdie označujú ovsené vločky za preventívny prostriedok proti rakovine. Pravidelnou konzumáciou vločiek dodáte telu vlákninu a živiny, ktoré bojujú proti zákernému ochoreniu dnešnej doby.

Čítať ďalej
Kokosová zmrzlina

Kokosová zmrzlina

Kokos je bohatý na množstvo vitamínov, B1, B2, E a niacín a B6. Z minerálnych látok obsahuje železo, fosfor, horčík, vápnik,draslík a sodík. Prítomnosť vlákniny v kokose prospieva nielen nášmu zdraviu, ale aj kráse nášho tela.

Čítať ďalej
Cuketové placočky

Cuketové placočky

Ak ste doteraz cuketu podceňovali a dávali od nej ruky radšej bokom, možno to budete teraz ľutovať. Cuketa je skutočne veľmi zdravá, čomu nasvedčuje aj fakt, že je skvelým prostriedkom detoxikácie organizmu.

Čítať ďalej
Panna cotta z tofu

Panna cotta z tofu

Tofu obsahuje vysoký podiel bielkovín. Tieto sójové bielkoviny sú na rozdiel od ostatných strukovín veľmi dobre stráviteľné. Čo je však potrebné uviesť, je, že aj keď sójová bielkovina obsahuje veľké množstvo bielkovín, ktoré majú vhodné aminokyselinové z

Čítať ďalej
Tekvicová polievočka

Tekvicová polievočka

Dužina tekvice je bohatá na vodu, vitamín C a beta-karotén, ktorý má schopnosť premeniť sa v organizme na vitamín A. Beta-karotén je tiež antioxidant brániaci poškodeniu buniek voľnými radikálmi. Takto poškodené bunky môžu byť jednou z príčin vzniku rakov

Čítať ďalej
Čokoládové bonbóny

Čokoládové bonbóny

Čokoláda je okamžitým zdrojom energie pre telo i ducha, ovplyvňuje neurotransmitéry v našom mozgu, a tým odstraňuje napätie a stres a vyvoláva v nás pocit pohody a pokoja. Čokoláda obsahuje vysoký podiel antioxidantov, magnézium, vitamín B ...

Čítať ďalej
Cestoviny s brokolicou a parmezánom

Cestoviny s brokolicou a parmezánom

Celozrnné špaldové cestoviny sú známe svojimi výnimočnými kvalitami. Obsahujú veľa vlákniny, ktorá je balastnou látkou potrebnou na dobré trávenie. Z tukov obsahujú najmä zdraviu prospešné nenasýtené mastné kyseliny.

Čítať ďalej
Kokosova torta

Kokosova torta

Kokos je vynikajúcim zdrojom minerálov, ako je meď, vápnik, železo, mangán, horčík a zinok. Je tiež veľmi dobrým zdrojom vitamínov skupiny B - komplex ako foláty, riboflavín, niacín, tiamín a pyridoxín. Tieto vitamíny sú nevyhnutné na doplnenie živín.

Čítať ďalej
Tymiánový pstruh s grilovanou zeleninou

Tymiánový pstruh s grilovanou zeleninou

Pstruh obsahuje množstvo vysokohodnotných bielkovín, minerálov – draslíka, horčíka a fosforu, ako aj stopových prvkov železa, medi a zinku. Vitamíny D a E ochránia vaše bunky pred starnutím i pred voľnými radikálmi a postarajú sa o pokožku.

Čítať ďalej
Zemiakovo - cuketový nákyp

Zemiakovo - cuketový nákyp

Cuketa pochádza z tekvice a do Európy sa dostala niekedy v priebehu 70tich rokov. Jej motto by mohlo znieť aj “milujte sa a množte sa“, pretože ak sa cikina cíti na určitom mieste dobre, rodí takmer bez prestávky.

Čítať ďalej

Partneri