fbpx
Bezplatná lekcia
Video/Text

Boľavé kríže

2 Kapitol 13 Lekcií None

Základné Info:

TRÉNINGOVÝ PROGRAM,

je navrhnutý, ako 3 denný split.

  • Začiatočníci Tréning (Pondelok - Streda - Piatok) + Voľno (Utorok - Štvrtok - Víkend)
  • Mierne pokročilí 1deň tréning + 1deň voľno
  • Pokročilí 3dni tréning + 1 deň voľno
  • 1. deň

  • 2.deň

  • 3.deň

1. DEŇ

  • Záklony v ľahu, na brucho
  • Naťahovanie, spodku chrbta
  • Príťahy kolena v ľahu
  • Úklony do strán v kľaku
  • 2. DEŇ

    3. DEŇ

    *ak nemáš fitloptu, použi oporu o stoličku

    Nachádzaš sa v ukážkovom tréningu, od Fitliner. Vyskúšaj desiatky video tréningov za 1€ 

    fitliner za 1€
    Learn more

    Zoznam Modulov:

    Tréningový plán 1 Lekcia

    Spodný chrbát

    Tento tréningový plán, by ti mohol pomôcť v priebehu 10-14 dní. Pred jeho začatím, sa poraď so svojím lekárom. Tréning má informatívny charakter. Nenesieme zodpovednosť za zdravotné riziká!

    Pen